人口老龄化的进程越来越快，除了延迟退休，还有另外一个问题也成了大家的关注焦点，那就是老年人的健康问题。脱贫攻坚已全面胜利，大家所追求的也不再只是活下去，而是如何更健康、更有质量的活下去。所以今天，想跟大家聊聊和老年健康“膝膝相关”的膝关节骨性关节炎。

　　俗话说，人老腿先衰，年龄的增长是导致膝关节骨性关节炎的主要发病原因；其次就是外伤、剧烈运动、长期负重、炎症、肥胖、体质、遗传等因素。那么，什么是膝关节？什么是膝关节骨性关节炎？我们要怎么去预防和治疗呢？

　　膝关节的组成

　　通俗的来讲，包括骨头、软骨、滑膜、韧带等，它是人体最大最复杂的关节，长期承重的关节，也是“压力山大”的关节。

　　膝关节骨性关节炎

　　膝关节骨性关节炎又被称为退行性骨关节病，简单来说，就是关节、骨头、软骨年龄大了，出现了老化，导致骨头、软骨被破坏、变性、出现骨质增生、滑膜炎症等膝关节退行性改变。它常常表现为膝关节的肿胀、僵硬疼痛，上下楼梯及下蹲起立困难，膝关节屈伸活动时会发出“咔咔”的骨摩擦音，甚至会出现步行困难等情况，严重影响人们的日常生活。

　　日常生活中，干体力活、做家务、带小孩、经常性的做蹲、跪等动作，都是特别伤害膝关节的，也是特别容易得膝关节骨性关节炎的。那么我们要怎么去预防它呢？

　　1.合理膳食，控制体重，远离超重及肥胖。

　　2.减少膝关节屈伸活动，如上下楼梯、登山、深蹲等。

　　3.注意膝关节防寒保暖。

　　4.适度运动，把活动量限制在膝关节能耐受的范围内，必要时可佩戴护膝。

　　5.避免穿高跟鞋，要穿平底有弹性的鞋，降低步行时膝关节的负荷。

　　6.锻炼下肢肌肉力量，特别是股四头肌的力量，增强膝关节的稳定性，如膝关节伸直抬腿动作、左右交替进行；也可选用踩脚踏车、游泳等不伤膝关节的方式进行锻炼。

　　膝关节骨性关节炎的治疗

　　除药物治疗、手术治疗外，还可以选择康复治疗。

　　传统中医康复：针灸、拔罐、膝关节推拿等。

　　现代康复：中频脉冲电疗法；红外线照射---消炎镇痛、促进血液循环；超短波治疗，改善局部血液循环、缓解痉挛。

　　以上康复治疗项目来凤县人民医院康复医学科都可以做哦，除此之外，科室还配置有生物反馈治疗仪，脑电治疗仪，上下肢机器人训练仪，牵引、气压等理疗康复设备，全方位满足您的康复需求，欢迎来电咨询预约。

　　联系电话：0718-6295816

　　来凤县人民医院康复医学科温馨提醒：老年患者，如果出现了膝关节的疼痛、肿胀、僵硬、活动障碍；甚至走路时膝关节发出摩擦声响，要引起高度重视，如果时间特别长，休息后症状仍缓解不佳，要及时去正规医疗机构就诊，积极完善X光、CT、MRI等影像学检查，早诊断早治疗，切莫耽搁病情。

　　最后祝愿大家都能拥有一个健康的膝关节！