最近的大家都还好吗？是不是还在日夜不休的与“羊咩咩”战斗呢？一晃眼就已经冬至了，一个好消息是冬至后白昼又越来越长，黑暗的日子总会过去，光明已经就在前方了。

　　每年冬至都少不了要“南北大战”一番，是汤圆还是饺子，总要有个说法。今年冬至的C位虽然被布洛芬暂时占据，但就像刚刚说的，光明总是会来的。

文~末~有~彩~蛋~哦~

冬已至、春不远、人安康

　　特殊时期，就算你不想吃饺子也不想吃汤圆，饭还是要好好吃的，毕竟“人是铁，饭是钢”，好好吃饭才能让我们拥有足够的抵抗力去战斗，所以今天我们整理了一份好好吃饭指南，希望大家都能精神饱满的去战斗！

怎么算吃的好？

　　这个问题其实已经是老生常谈，关键时期我们再来复习一遍。

　　总的来说就是按照中国居民膳食指南中的膳食宝塔吃就行。

　　再翻译成大白话就是主食+肉蛋奶+蔬菜水果。

　　主食为我们提供优质碳水，给我们的身体补充能量；肉蛋奶提供优质蛋白，增强免疫力；蔬菜水果则负责提供维生素和膳食纤维，补充营养元素。

　　总而言之就是食物选择尽量多样一些，油和盐尽量少一些。

不想吃咋办？

　　阳过的朋友大部分都有这样的感受，温度烧起来之后看啥都没胃口。

　　这当然是正常的，体温太高导致我们的消化酶活性下降，消化液也会变少，消化部门不配合，我们自然也就没胃口。还有些阳性感染者全身疼痛、嗓子好像吞刀片，这些都会影响食欲，这时候我们就不吃了吗？当然不。

　　这个时候我们可以吃一些好消化的东西，尽量把食材切碎切细、煮软煮透，提前帮我们的消化系统减轻一部分负担。

　　再想办法给食物增加一些自己喜欢的风味，爱吃泡菜的来点泡菜，爱吃山胡椒的来点山胡椒，只要能让你有食欲，它就是大功臣。当然，爱吃辛辣的需要考虑一些自己嗓子的承受能力，不然“刀片嗓”不容易好哦。

　　至于蔬菜水果，也不用专门盯着那几样补维C，该吃啥吃啥，挑自己喜欢吃买得到的吃就行。

　　最后补充一个小tips：冰凉的食物有一定麻木作用，能暂时减轻或缓解咽痛，所以嗓子疼真的可以吃一点冰淇淋哦。

　　最最后再补充一个小tips：如果身体实在不适不要硬抗，该吃药吃药，该看医生要看医生，需要联系我们的也随时联系哦。

　　来凤县人民医院

　　总值班：0718-6262261

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不管你是沸羊羊、慢羊羊还是懒羊羊，

祝大家都早日美洋洋！