每年10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的全球主题是“从内心构筑强健的骨骼”，中国主题为“健康体重，强骨健身”。目前我国骨质疏松症患者约1亿人，约7成为女性。实际上，骨质疏松是可以通过早期干预来预防的疾病，一起了解！

　　骨质疏松是什么？

　　骨质疏松并非简单的“缺钙”，而是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为核心特征的全身性骨骼疾病。当骨头里的基质流失，就会引起骨质疏松，简单理解就是实心砖墙变成了空心砖墙，可引起骨强度下降和骨折风险增加。该病发展隐匿，多见于中老年人群，尤其是绝经后女性和老年男性，但近年来也逐渐呈现年轻化趋势。

　　骨质疏松的常见症状有哪些？

1、腰背酸痛，腿脚抽筋；

　　2、身材变矮，弯腰驼背（脊柱形状改变压迫肺部）；

3、易骨折，如腰椎骨折、腕部骨折、髋部骨折等。

　　骨质疏松高危人群：

1. 绝经后女性和老年男性，雌激素水平下降和年龄增长导致骨量减少。

2. 长期缺乏运动，有吸烟酗酒、过量饮用咖啡浓茶等不良生活习惯的人。

3. 患有甲亢、糖尿病、肝病等特定疾病，或长期使用糖皮质激素等药物的人群。

4. 有相关家族史者，遗传因素可能影响患骨质疏松症的风险。

　　怎样发现骨质疏松？

骨质疏松早期症状并不明显，当身体出现以下异常时，考虑是否是骨质疏松症释放的预警信号，尤其是上述高危人群，更要及时就医诊断。

　　夜间痛：患者常在夜间或凌晨感到疼痛，这种疼痛可能难以确定具体位置，表现为全身性的不适。

　　腰背痛：患者骨结构会发生明显病变，腰背部和肩颈部是负重较大、活动较多的部位，因此这些区域是常感到疼痛。

　　四肢痛：尤其是在负重或活动时，这种疼痛可能与肌肉疲劳、关节炎症或神经受压有关。

　　慢性痛：患者可能会经历慢性疼痛，这种疼痛可能持续数周、数月甚至数年。慢性疼痛可能与骨微结构的破坏、肌肉疲劳或神经损伤有关。

　　急性痛：患者发生骨折时，相应的部位如椎体、股骨颈等处会出现急性的骨折疼痛，翻身、起坐时出现加重，应引起高度重视，及时就医。

　　如何预防骨质疏松？

　　基础措施：调整生活方式

吃对饭：多吃富含钙、低盐（5g/d）、适量蛋白质的食物。

多晒太阳：阳光能帮身体合成维生素D，而维生素D能促进钙吸收。建议上午10点前、下午4点后晒20-30分钟，不用暴晒，晒手臂、腿部就行。

坚持运动：选适合自己的运动，规律锻炼，控制体重。

别碰这些“伤骨习惯”：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。

预防跌倒：采取防滑、防跌等生活措施，减少骨折风险。

　　补对“营养素”：钙和维生素D别少

钙剂：中青年每日推荐摄入800mg；50岁以上中老年、妊娠中晚期、哺乳期人群 1000～1200mg/日。

维生素D：促进肠钙吸收、骨骼矿化，改善肌力与平衡，降低跌倒风险。

　　严重时要吃药：一定要听医生的

按作用机制分为骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、双重作用药物、其他机制药物及中成药，需在医生指导下使用。有效的抗骨质疏松药物治疗可以增加骨密度，改善骨质量，显著降低骨折的发生风险。

　　特别提醒关于骨质疏松常见误区

　　喝骨头汤能补钙

×民间说法：“熬煮越久补钙效果越好”。

√科学真相：1升骨头汤仅含40mg钙（≈1/6杯牛奶），骨髓脂肪含量高达90%，过量饮用可能升高血脂。

补钙会导致肾结石

×常见担忧：“结石患者应该限钙”。

√科学真相：草酸钙结石患者更应保证钙摄入（800-1000mg/日），钙剂与餐同服可结合肠道草酸，降低尿草酸排泄达到30%。国际尿石症联盟建议：钙摄入量<400mg/日反而增加结石风险。

吃药不痛了，就可以停了

这是不对的，疼痛缓解不代表病治好了，骨质疏松治疗是持久战，擅自停药会导致骨量再次快速流失，最终前功尽弃。

骨质疏松补补钙就行

补钙和维生素D是基础，但就像盖房子，只提供砖块（钙）和工人（维生素D）不够，还需要阻止“拆房子的人”（破骨细胞）。对于已确诊的患者，必须在基础措施上联合专门的抗骨质疏松药物才能有效治疗。

　　联系电话

我院骨外科可针对骨质疏松进行系统治疗，可拨打电话进行咨询：6226369/6226278。